การนอนหลับที่มีคุณภาพ สำคัญต่อสุขภาพอย่างไร

การนอนหลับที่ดีมีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน และสุขภาพจิต

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน โดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวัน หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง